朝の支度に欠かせないことは

身体をしっかり「起こす」こと

睡眠中に奪われた水分を身体に戻し

肺の中を換気して呼吸を整え

美しい姿勢を作ることで

怪我なく効率良く力が発揮できる状態を作ります

プランク、ヒップルーティーン

ハンズアイコーディネーションなどで

呼吸とコアのスタビリティをアクティブにして

心肺を起こし、可動域を高めます

脊柱近辺の筋肉を活性化して、姿勢を制御し

安定させる機能や可動域を広げ

ローテーション機能を活性化します

日中全ての活動がより効果的になり

見えてくる景色が変わります

瞑想より

トレーニングより

メイクより先に

Awakeして

起きてからの約10時間を最高に過ごしましょう